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イソフラボンとは
イソフラボンは、美容やダイエット、健康に良いと取りあげられています。
イソフラボンはサプリメントも多く出ていますし、食品からも比較的気軽に摂取できます。
イソフラボンはマメ科の植物で大豆やクズに含まれています。
大豆は幅広く親しまれている食品であり、クズはくずきり、葛根湯といえばおなじみではないでしょうか。
イソフラボンには骨粗鬆症予防や女性ホルモンに似た働きをすることから、美肌効果や精神安定効果など幅広い効果があります。
サプリメントは、骨や歯の健康のためのものや、更年期の女性をサポートするもの、美容のためのものなどがあります。
イソフラボンのサプリメントは、大豆製品がほとんどです。
大豆の食品は納豆・味噌・、豆腐・しょうゆ・きなこなどです。
イソフラボンを摂取しなければと考えると難しく感じられるかも知れませんが、和食に浸透した大豆は普段の生活の中で比較的摂りやすい食材です。
イソフラボンの摂取目安は、例えば納豆1パックで30㎎前後のイソフラボンが摂れる、或いは豆腐1パックの半分ほどが一日の目安量という具合です。
一日の摂取目安は、30～40㎎ほどで上限は70㎎ほどです。
サプリメントを使用の場合には、特に過剰摂取に注意が必要です。
健康的な生活を心がけ、摂取量に注意し、イソフラボンを取り入れると良いでしょう。
イソフラボンはサプリメントも多く出ていますし、食品からも比較的気軽に摂取できます。
イソフラボンはマメ科の植物で大豆やクズに含まれています。
大豆は幅広く親しまれている食品であり、クズはくずきり、葛根湯といえばおなじみではないでしょうか。
イソフラボンには骨粗鬆症予防や女性ホルモンに似た働きをすることから、美肌効果や精神安定効果など幅広い効果があります。
サプリメントは、骨や歯の健康のためのものや、更年期の女性をサポートするもの、美容のためのものなどがあります。
イソフラボンのサプリメントは、大豆製品がほとんどです。
大豆の食品は納豆・味噌・、豆腐・しょうゆ・きなこなどです。
イソフラボンを摂取しなければと考えると難しく感じられるかも知れませんが、和食に浸透した大豆は普段の生活の中で比較的摂りやすい食材です。
イソフラボンの摂取目安は、例えば納豆1パックで30㎎前後のイソフラボンが摂れる、或いは豆腐1パックの半分ほどが一日の目安量という具合です。
一日の摂取目安は、30～40㎎ほどで上限は70㎎ほどです。
サプリメントを使用の場合には、特に過剰摂取に注意が必要です。
健康的な生活を心がけ、摂取量に注意し、イソフラボンを取り入れると良いでしょう。